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眾所周知，糖尿病患者的吃喝運動都有一定的限制，以免導(dǎo)致病情加重。一般情況下，糖尿病患者的運動方式以有氧運動為主，以達(dá)到增強(qiáng)呼吸和心血管功能、改善新陳代謝、糾正血糖以及血脂代謝紊亂的功效。反正，糖尿病患者應(yīng)該根據(jù)自己的實際情況制定合適的運動健身方法，通常采用的有氧運動有步行、騎自行車、爬山、登樓、劃船、游泳等?？傊绻幸恍┞圆l(fā)癥，在選擇運動方式上一定要注意，如：
1.如果糖尿病患者伴有高血壓、或者糖尿病眼部病變，一定避免劇烈運動，如跑步、打球等都不適合糖尿病并發(fā)眼病患者。在劇烈活動過程中可能會導(dǎo)致眼部血管破裂而出血甚至導(dǎo)致視網(wǎng)膜脫落，劇烈運動還容易導(dǎo)致血壓一過性升高，容易導(dǎo)致腦血管病變。
2.舉重、蹲馬步等運動項目不適合糖尿病患者，因為這些運動項目需要爆發(fā)，糖尿病患者在進(jìn)行這類運動過程中容易導(dǎo)致一過性低血糖，另外應(yīng)激狀態(tài)下不利于血糖的穩(wěn)定。
3．應(yīng)避免進(jìn)行頭部低于腰部水平線以下體育活動，如俯臥撐、倒立等。
4.糖尿病并發(fā)關(guān)節(jié)損害的患者，不適合爬山、上下樓梯等運動方式，這些運動加重關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)損害。
5.糖尿病患者不適合晨練，因為凌晨到早上起床這一段時間，血糖濃度相對低，誘發(fā)低血糖，晨練的話容易因為低血糖導(dǎo)致頭痛頭暈甚至?xí)炟省?br>建議糖尿病患者餐后1小時開始有氧運動，運動要持之以恒，1次運動不少于30分鐘，每周運動不少于5次。此外，糖尿病患者的運動強(qiáng)度應(yīng)該以渾身發(fā)熱、出汗但不大汗淋漓為宜。