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脊椎疼可能由不良姿勢(shì)、外傷、脊椎病變等引起。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。日常需注意姿勢(shì)、保暖、鍛煉、飲食、避免勞累等。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時(shí)就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，早日恢復(fù)健康。
1.保持良好姿勢(shì)：避免彎腰駝背、長時(shí)間低頭，定時(shí)活動(dòng)脊椎。
2.注意保暖：防止受寒，可佩戴護(hù)具。
3.適度鍛煉：如游泳、瑜伽等，增強(qiáng)脊椎周圍肌肉力量。
4.均衡飲食：多攝入富含鈣、維生素D的食物，如牛奶、豆制品。
5.避免勞累：不提重物，不長時(shí)間保持同一姿勢(shì)工作。
6.正確臥具：選擇合適的床墊和枕頭，維持脊椎正常生理曲度。
7.定期復(fù)查：了解脊椎情況，及時(shí)調(diào)整治療方案。
總之，脊椎疼要重視日常保養(yǎng)，如癥狀嚴(yán)重，務(wù)必就醫(yī)診治。

考慮為受涼、強(qiáng)直性脊柱炎，可以拍片檢查一下，現(xiàn)在可以口服止疼藥物，也可以貼膏藥的，要注意休息，不可以過于勞累，不可以負(fù)重，以免再次損傷。