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提升男性性欲可從改善生活方式、調(diào)節(jié)心理狀態(tài)、治療基礎(chǔ)疾病、適當(dāng)補充營養(yǎng)、增強運動鍛煉等方面入手。 1.改善生活方式：保持規(guī)律作息，充足睡眠，避免熬夜和過度勞累。戒煙限酒，減少對生殖系統(tǒng)的損害。 2.調(diào)節(jié)心理狀態(tài)：減輕工作和生活壓力，避免焦慮、抑郁等不良情緒。夫妻間增進感情交流，營造溫馨的氛圍。 3.治療基礎(chǔ)疾病：如患有糖尿病、高血壓等慢性疾病，應(yīng)積極治療，控制病情，以免影響性功能。 4.適當(dāng)補充營養(yǎng)：多攝入富含鋅、硒、維生素 E 等營養(yǎng)素的食物，如海鮮、堅果、蔬菜等。 5.增強運動鍛煉：適度進行有氧運動，如跑步、游泳等，有助于提高身體素質(zhì)和性功能。 總之，提升男性性欲需要綜合多方面的努力，并且要保持耐心和信心。如果性欲低下的情況較為嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。