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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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何國(guó)雄 副主任醫(yī)師
韶關(guān)市第一人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
脊柱、骨病外科
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關(guān)節(jié)保護(hù)至關(guān)重要,涉及正確姿勢(shì)、適度運(yùn)動(dòng)、控制體重、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充及避免損傷等方面。若關(guān)節(jié)出現(xiàn)嚴(yán)重不適,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。自行處理身體不適可能加重病情,及時(shí)就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關(guān)鍵。
2017-08-01 17:32
1.保持正確姿勢(shì):避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰、跪地等不良姿勢(shì),減輕關(guān)節(jié)壓力。
2.適度運(yùn)動(dòng)鍛煉:如游泳、騎自行車等,增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉力量。
3.控制體重:過重會(huì)增加關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān),引發(fā)關(guān)節(jié)損傷。
4.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì):多攝入富含鈣和維生素D的食物,如牛奶、豆制品。
5.避免關(guān)節(jié)損傷:運(yùn)動(dòng)前充分熱身,注意防護(hù),避免關(guān)節(jié)外傷。
6.注意關(guān)節(jié)保暖:寒冷天氣穿戴護(hù)具,防止關(guān)節(jié)受寒。
做好以上方面,能有效保護(hù)關(guān)節(jié),降低關(guān)節(jié)損傷風(fēng)險(xiǎn),提高生活質(zhì)量。
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