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日常生活中怎樣有效保護(hù)關(guān)節(jié)?

日常生活中怎樣有效保護(hù)關(guān)節(jié)?

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    何國雄 副主任醫(yī)師

    韶關(guān)市第一人民醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    脊柱、骨病外科

    關(guān)節(jié)保護(hù)至關(guān)重要,涉及正確姿勢(shì)、適度運(yùn)動(dòng)、控制體重、營養(yǎng)補(bǔ)充及避免損傷等方面。若關(guān)節(jié)出現(xiàn)嚴(yán)重不適,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。自行處理身體不適可能加重病情,及時(shí)就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關(guān)鍵。
    1.保持正確姿勢(shì):避免長時(shí)間彎腰、跪地等不良姿勢(shì),減輕關(guān)節(jié)壓力。
    2.適度運(yùn)動(dòng)鍛煉:如游泳、騎自行車等,增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉力量。
    3.控制體重:過重會(huì)增加關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān),引發(fā)關(guān)節(jié)損傷。
    4.補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì):多攝入富含鈣和維生素D的食物,如牛奶、豆制品。
    5.避免關(guān)節(jié)損傷:運(yùn)動(dòng)前充分熱身,注意防護(hù),避免關(guān)節(jié)外傷。
    6.注意關(guān)節(jié)保暖:寒冷天氣穿戴護(hù)具,防止關(guān)節(jié)受寒。
    做好以上方面,能有效保護(hù)關(guān)節(jié),降低關(guān)節(jié)損傷風(fēng)險(xiǎn),提高生活質(zhì)量。

    2017-08-01 17:32
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