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糖尿病人怎樣正確掌握運動方法和運動量？

2017-08-12 15:27 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 糖尿病

問題：

糖尿病人怎樣正確掌握運動方法和運動量？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

周琳副主任醫(yī)師

南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院

三級甲等

內(nèi)分泌科

糖尿病患者正確掌握運動方法和運動量很重要，需綜合考慮多方面因素，包括身體狀況、運動類型、時間、頻率等，若不當運動可能影響血糖控制，加重病情。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導進行治療，切勿自行用藥。
1.身體狀況評估：運動前咨詢醫(yī)生，了解自身糖尿病控制情況、有無并發(fā)癥等。
2.選擇合適運動：如散步、慢跑、游泳、太極拳等。
3.控制運動時間：每次30分鐘左右，避免過長或過短。
4.把握運動頻率：每周至少3-5次。
5.注意運動強度：以微微出汗、呼吸加快但能正常對話為宜。
6.運動前后準備：運動前熱身，運動后拉伸，避免受傷。
總之，糖尿病患者應(yīng)根據(jù)自身情況，選擇適合的運動，并循序漸進，注意運動中的身體反應(yīng)，如有不適及時停止并就醫(yī)。
2017-08-12 16:28

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