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肩周炎患者可以通過多種運(yùn)動(dòng)來緩解癥狀，促進(jìn)恢復(fù)，如鐘擺運(yùn)動(dòng)、爬墻運(yùn)動(dòng)、外旋運(yùn)動(dòng)、內(nèi)旋運(yùn)動(dòng)、后伸運(yùn)動(dòng)等。 1.鐘擺運(yùn)動(dòng)：患者彎腰，患側(cè)上肢自然下垂，做前后、左右擺動(dòng)，動(dòng)作幅度由小到大。 2.爬墻運(yùn)動(dòng)：面對墻壁站立，雙手沿墻壁緩慢向上爬動(dòng)，盡量達(dá)到更高位置。 3.外旋運(yùn)動(dòng)：雙手握住一根棍子或毛巾兩端，患側(cè)手臂在體側(cè)，利用健側(cè)手臂帶動(dòng)患側(cè)做外旋動(dòng)作。 4.內(nèi)旋運(yùn)動(dòng)：患側(cè)手臂背后，用健側(cè)手握住患側(cè)手腕，向健側(cè)牽拉，做內(nèi)旋動(dòng)作。 5.后伸運(yùn)動(dòng)：雙手在背后握住，盡量向上抬高手臂。 這些運(yùn)動(dòng)需要循序漸進(jìn)，持之以恒。運(yùn)動(dòng)時(shí)如果出現(xiàn)疼痛加重或其他不適，應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)并及時(shí)就醫(yī)。同時(shí)，患者還應(yīng)注意保暖，避免過度勞累。