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跑步時保護膝關節(jié)和預防踝關節(jié)損傷至關重要。膝關節(jié)是跑步時承重最大且結構復雜的關節(jié)，易受損傷且不可逆。踝關節(jié)也可能在跑步中受傷。身體不適時，要及時看醫(yī)生，根據醫(yī)囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.膝關節(jié)易損傷原因：跑步時膝關節(jié)承受巨大壓力，重復動作使髕腱韌帶受壓，錯誤跑姿加重磨損。
2.預防膝關節(jié)損傷方法：控制跑步距離，保持正確跑姿，運動前充分熱身。
3.踝關節(jié)損傷原因：地面不平整、跑步姿勢不當、肌肉力量不足等。
4.預防踝關節(jié)損傷措施：選擇合適跑鞋，增強踝關節(jié)周圍肌肉力量，跑步前活動踝關節(jié)。
5.損傷處理：一旦受傷，應立即停止運動，冷敷受傷部位，抬高患肢，如疼痛嚴重應及時就醫(yī)。
總之，跑步時要重視關節(jié)保護，做好預防措施，降低損傷風險。