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糖尿病患者適合進(jìn)行多種運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、游泳、騎自行車、瑜伽等。 1.散步：強(qiáng)度較低，能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，且不易引起血糖波動(dòng)。 2.慢跑：可提高身體代謝，增強(qiáng)肌肉對(duì)葡萄糖的攝取和利用，有助于控制血糖。 3.游泳：全身運(yùn)動(dòng)，對(duì)關(guān)節(jié)壓力小，能鍛煉心肺功能，改善胰島素抵抗。 4.騎自行車：能增強(qiáng)腿部力量，提高身體耐力，有利于血糖的穩(wěn)定。 5.瑜伽：通過呼吸和體位練習(xí)，減輕壓力，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，對(duì)血糖控制有益。 糖尿病患者在選擇運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)根據(jù)自身身體狀況和病情，逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間。運(yùn)動(dòng)前要做好熱身，運(yùn)動(dòng)后要注意放松。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)期間要注意監(jiān)測血糖，如有不適，及時(shí)停止并就醫(yī)。