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骨關(guān)節(jié)炎是一種常見(jiàn)的關(guān)節(jié)疾病，主要由于關(guān)節(jié)軟骨退變、骨質(zhì)增生等引起。鍛煉對(duì)于緩解癥狀、改善關(guān)節(jié)功能很重要，但不當(dāng)鍛煉可能加重病情。如有明顯不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。若身體出現(xiàn)異常癥狀，請(qǐng)立刻就診，根據(jù)醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.游泳：能減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，增強(qiáng)肌肉力量。
2.散步：強(qiáng)度適中，可改善關(guān)節(jié)靈活性。
3.騎自行車(chē)：有助于關(guān)節(jié)活動(dòng)，鍛煉腿部肌肉。
4.瑜伽：部分溫和的動(dòng)作可增加關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍。
5.直腿抬高：平躺在床上，伸直雙腿抬高，增強(qiáng)股四頭肌力量。
6.關(guān)節(jié)屈伸練習(xí)：緩慢、輕柔地屈伸關(guān)節(jié)，避免過(guò)度用力。
骨關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)選擇適合自己的鍛煉方式，循序漸進(jìn)，避免過(guò)度勞累和損傷關(guān)節(jié)。鍛煉過(guò)程中如有疼痛加劇等異常，應(yīng)停止并就醫(yī)。