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跑步時(shí)膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)易受傷，主要與關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)增加、姿勢(shì)不當(dāng)、缺乏熱身、運(yùn)動(dòng)過(guò)量、原有疾病等因素有關(guān)。受傷嚴(yán)重時(shí)需就醫(yī)。當(dāng)身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，聽(tīng)從醫(yī)生的指示進(jìn)行診治，不宜自己隨意用藥。
1.關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)：跑步時(shí)體重對(duì)關(guān)節(jié)產(chǎn)生較大壓力，沖擊易致?lián)p傷。
2.姿勢(shì)錯(cuò)誤：如腳步著地方式不當(dāng)，增加關(guān)節(jié)受力不均風(fēng)險(xiǎn)。
3.熱身不足：肌肉未充分準(zhǔn)備，關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差。
4.運(yùn)動(dòng)過(guò)量：超出關(guān)節(jié)承受范圍，易引發(fā)損傷。
5.原有疾?。罕旧碛嘘P(guān)節(jié)炎等疾病，跑步易加重。
6.裝備不適：鞋子不合腳或缺乏支撐，影響關(guān)節(jié)受力。
7.場(chǎng)地不佳：地面過(guò)硬或不平整，加大受傷概率。
總之，跑步時(shí)要注意科學(xué)運(yùn)動(dòng)，保護(hù)好膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)，避免受傷。