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心血管疾病危害大，預(yù)防需從多方面入手，包括生活習(xí)慣、飲食、運(yùn)動(dòng)、情緒、定期檢查等。當(dāng)身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指示進(jìn)行診治，不宜自己隨意用藥。
1.合理飲食：低鹽、低脂、低糖，多吃蔬果、全谷物，控制膽固醇攝入。
2.適度運(yùn)動(dòng)：如每周至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，像快走、慢跑等。
3.控制體重：避免肥胖，維持健康的體重指數(shù)（BMI）。
4.戒煙限酒：煙草中的有害物質(zhì)會(huì)損傷血管，過量飲酒也不利。
5.管理情緒：減少壓力，保持平和心態(tài)，避免長期焦慮、緊張。
6.定期體檢：監(jiān)測(cè)血壓、血糖、血脂等指標(biāo)，早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)。做好以上預(yù)防措施，能有效降低心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，守護(hù)心血管健康。