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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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有氧代謝運動是指在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉，包括步行、慢跑、游泳、騎自行車、跳繩等。 1.運動特點：強度較低、有節(jié)奏、持續(xù)時間較長。 2.能量供應(yīng)：主要依靠有氧代謝系統(tǒng)，消耗體內(nèi)的糖分和脂肪。 3.生理益處：增強心肺功能，提高耐力和體能。 4.心理影響：有助于減輕壓力、改善情緒和睡眠質(zhì)量。 5.適宜人群：適合大多數(shù)人群，包括健康人群和慢性疾病患者的康復(fù)訓(xùn)練。 6.運動頻率：建議每周至少進(jìn)行 3-5 次，每次 30 分鐘以上。 總之，有氧代謝運動對身體和心理健康都具有重要意義，但在進(jìn)行時要根據(jù)自身情況選擇合適的運動方式和強度，避免過度疲勞和受傷。
2024-10-24 11:55
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