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夏季糖尿病患者正確運(yùn)動(dòng)，要注意運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)方式、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)前后準(zhǔn)備及防護(hù)措施等。 1.運(yùn)動(dòng)時(shí)間：避開高溫時(shí)段，如上午 10 點(diǎn)至下午 4 點(diǎn)，可選擇清晨或傍晚較涼爽時(shí)運(yùn)動(dòng)。 2.運(yùn)動(dòng)方式：以有氧運(yùn)動(dòng)為主，如快走、慢跑、游泳、騎自行車等。 3.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：根據(jù)自身情況，循序漸進(jìn)，避免過度勞累。一般以微微出汗、呼吸稍加快但仍能正常對(duì)話為宜。 4.運(yùn)動(dòng)前后準(zhǔn)備：運(yùn)動(dòng)前要做好熱身，活動(dòng)關(guān)節(jié)；運(yùn)動(dòng)后要進(jìn)行拉伸，放松肌肉。 5.防護(hù)措施：穿著透氣舒適的衣物和鞋襪，攜帶足夠的水，防止脫水和低血糖。 總之，夏季糖尿病患者運(yùn)動(dòng)要科學(xué)合理，在控制血糖的同時(shí)，也要注意自身安全和健康。如果運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)不適，應(yīng)立即停止并就醫(yī)。