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腰肌勞損、痙攣多由不良姿勢(shì)、過(guò)度勞累、腰部外傷、缺乏鍛煉及寒冷刺激等引起。調(diào)理身體可從改變生活習(xí)慣、物理治療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練、注意保暖這幾方面入手。 1. 改變生活習(xí)慣：避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰或久坐，定時(shí)起身活動(dòng)，選擇合適的床墊和座椅，保持良好的坐姿和站姿。 2. 物理治療：如熱敷、按摩、針灸等，能促進(jìn)腰部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 3. 藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，以減輕疼痛和炎癥；肌肉松弛劑，如氯唑沙宗等，緩解肌肉痙攣。 4. 康復(fù)訓(xùn)練：進(jìn)行腰部的伸展運(yùn)動(dòng)、小燕飛等，增強(qiáng)腰部肌肉力量。 5. 注意保暖：寒冷天氣注意腰部保暖，避免受寒加重病情。 總之，通過(guò)綜合調(diào)理，多數(shù)患者的腰肌勞損、痙攣癥狀能夠得到改善。但如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以便明確診斷和進(jìn)一步治療。