腳踝扭傷兩個(gè)月訓(xùn)練后仍不適怎么辦
腳踝扭傷2個(gè)月,還沒完全康復(fù),現(xiàn)在每天都在訓(xùn)練,訓(xùn)練完后感覺腳踝里面酸酸的,腳踝好累怎么辦
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
-
尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
-
腳踝扭傷兩個(gè)月后訓(xùn)練仍有不適,可能是損傷未完全恢復(fù)、訓(xùn)練強(qiáng)度過大、康復(fù)訓(xùn)練不規(guī)范、存在炎癥反應(yīng)、肌肉力量不足等原因?qū)е隆?1. 損傷未完全恢復(fù):腳踝扭傷可能導(dǎo)致韌帶、肌腱等組織損傷,兩個(gè)月時(shí)間未必能完全修復(fù)。若過早進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練,會加重不適。 2. 訓(xùn)練強(qiáng)度過大:訓(xùn)練量或強(qiáng)度超出腳踝的承受能力,造成疲勞和酸痛。 3. 康復(fù)訓(xùn)練不規(guī)范:如果康復(fù)訓(xùn)練的動作不正確或不適合自身情況,無法有效促進(jìn)恢復(fù)。 4. 存在炎癥反應(yīng):扭傷處可能仍有慢性炎癥,訓(xùn)練刺激會使炎癥加重,引起酸脹感。 5. 肌肉力量不足:受傷后的腳踝周圍肌肉力量減弱,訓(xùn)練時(shí)容易感到勞累。 總之,腳踝扭傷后長時(shí)間未完全康復(fù)且訓(xùn)練后不適,應(yīng)引起重視。建議及時(shí)調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃,遵循醫(yī)生或康復(fù)師的指導(dǎo)進(jìn)行規(guī)范的康復(fù)訓(xùn)練。若癥狀持續(xù)不緩解或加重,應(yīng)及時(shí)就醫(yī),明確原因。
2024-10-24 18:59
-
你可能對下面的內(nèi)容感興趣
- 頸椎間盤突出掛骨外科嗎
- 熱搜資訊榜:合肥男科醫(yī)院有幾家“掛號...
- 特別發(fā)布!張家港男科醫(yī)院哪個(gè)好“實(shí)時(shí)...
- 實(shí)時(shí)榜單:合肥市哪個(gè)醫(yī)院看男科好“公...
- 排名公布:廣州治療神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)院哪家好...
- 年度推薦:廣州治療神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)院排行榜...
- 江陰男科醫(yī)院哪家好“排名總榜”江陰長...
- 排名公開:廣州治神經(jīng)內(nèi)科哪個(gè)醫(yī)院好一...
- 熱搜推薦:合肥看男科哪家醫(yī)院“實(shí)時(shí)更...
- 榜單公開!江陰男科醫(yī)院排名好的醫(yī)院“...