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腰椎間盤突出是由于腰椎間盤各部分，尤其是髓核，有不同程度的退行性改變后，在外力因素的作用下，椎間盤的纖維環(huán)破裂，髓核組織從破裂之處突出于后方或椎管內(nèi)，導(dǎo)致相鄰脊神經(jīng)根遭受刺激或壓迫，從而產(chǎn)生腰部疼痛。以下是一些有助于康復(fù)的方法。當(dāng)身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指示進(jìn)行診治，不宜自己隨意用藥。
1.臥床休息：癥狀較重時(shí)應(yīng)臥床休息，選擇硬板床，減輕腰部壓力。
2.物理治療：如熱敷、按摩、牽引等，可緩解肌肉緊張和疼痛。
3.藥物治療：口服布洛芬、雙氯芬酸鈉、甲鈷胺等，減輕疼痛和營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，但需遵醫(yī)囑。
4.康復(fù)訓(xùn)練：進(jìn)行小燕飛、五點(diǎn)支撐等鍛煉，增強(qiáng)腰部肌肉力量。
5.生活習(xí)慣調(diào)整：避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰、久坐，注意腰部保暖。
腰椎間盤突出的康復(fù)需要綜合多種方法，并且要持之以恒。同時(shí)，如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。