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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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骨骼恢復(fù)需要充足的鈣質(zhì)，以下飯菜肉類水果富含鈣，對(duì)骨骼恢復(fù)有益：牛奶、豆制品、綠葉蔬菜、魚蝦類、柑橘類水果等。 1. 牛奶：牛奶是鈣的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，每 100 毫升牛奶中含鈣約 100 毫克，且易于吸收。 2. 豆制品：如豆腐、豆干等，富含植物蛋白和鈣。 3. 綠葉蔬菜：像菠菜、油菜等，不僅含鈣，還含有豐富的維生素和膳食纖維。 4. 魚蝦類：蝦、魚等富含鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有助于骨骼修復(fù)。 5. 柑橘類水果：如橙子、柚子，能提供一定量的鈣和維生素 C，促進(jìn)鈣的吸收。 在骨骼恢復(fù)期間，飲食的均衡和多樣化很重要。除了上述食物，還應(yīng)保證充足的睡眠和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)骨骼的良好恢復(fù)。
2024-10-24 02:30
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