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經(jīng)常運(yùn)動(dòng)補(bǔ)充葡萄糖的時(shí)間和量取決于運(yùn)動(dòng)類型、強(qiáng)度、個(gè)人體質(zhì)、運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)和目標(biāo)等。健康無(wú)小事，身體不適切莫忽視。及時(shí)就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，早日恢復(fù)健康。
1.運(yùn)動(dòng)類型：有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑，30分鐘以上可考慮補(bǔ)充；高強(qiáng)度無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，20分鐘左右可能需要。
2.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)1小時(shí)后補(bǔ)充；高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)40分鐘左右補(bǔ)充。
3.個(gè)人體質(zhì)：體質(zhì)較弱者運(yùn)動(dòng)30分鐘左右補(bǔ)充；體質(zhì)較好者可適當(dāng)延長(zhǎng)。
4.運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)：運(yùn)動(dòng)1小時(shí)以上通常要補(bǔ)充。
5.目標(biāo)：增肌者運(yùn)動(dòng)40分鐘左右補(bǔ)充；減脂者可稍晚。
總之，運(yùn)動(dòng)補(bǔ)充葡萄糖的時(shí)間和量因人而異，要根據(jù)自身情況靈活調(diào)整。