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預(yù)防尿路結(jié)石，需從飲食、飲水、運(yùn)動(dòng)、控制疾病、定期檢查等方面著手。 1.飲食：減少高草酸食物攝入，如菠菜、莧菜等；限制高嘌呤食物，像動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮等；控制鈉鹽攝入。 2.飲水：每天保證充足飲水量，至少 2000 毫升，以促進(jìn)尿液排出。 3.運(yùn)動(dòng)：適度進(jìn)行體育鍛煉，如慢跑、跳繩等，有助于小結(jié)石排出。 4.控制疾?。悍e極治療尿路感染、甲狀旁腺功能亢進(jìn)等可能導(dǎo)致結(jié)石的疾病。 5.定期檢查：每年進(jìn)行一次泌尿系統(tǒng)超聲檢查，早發(fā)現(xiàn)早處理。 總之，預(yù)防尿路結(jié)石需要長(zhǎng)期堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣和定期檢查。只要重視預(yù)防，就能降低尿路結(jié)石的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

預(yù)防尿道結(jié)石要養(yǎng)成多飲水的習(xí)慣，不要等渴了才喝水。口渴時(shí)也最好不要飲啤酒和其它硬度過(guò)高的的飲料。同時(shí)，不要長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房，以免空氣干燥，使身體喪失大量水分。經(jīng)常在高溫環(huán)境下工作的人們更應(yīng)注意增加飲水量，以補(bǔ)償大量出汗所丟失的水分。多飲水可增加尿量，稀釋尿中的結(jié)晶，使其容易排出體外。同時(shí)，即使已形成的細(xì)小結(jié)石，也可及早把它從尿中沖刷出去。有學(xué)者指出，最好每天飲水2500毫升以上，維持尿色清淡?！　☆A(yù)防尿道結(jié)石在飲食上也要格外注意，飲食要注意平衡，不要偏食?，F(xiàn)代人的飲食多數(shù)高蛋白、高糖和高脂肪，這在一定程度上增加了患尿道結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。飲食應(yīng)注意增加些粗糧成分，少吃含鹽、含糖、含鈣高的食品，例如動(dòng)物內(nèi)臟，菠菜、豆腐，辣椒、果仁、咸魚(yú)、咸肉、鹽制品。 切忌大量飲用濃咖啡、濃茶?！　◇w育活動(dòng)可加快體內(nèi)的新陳代謝，而平時(shí)很多人工作忙，沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，這使得尿道結(jié)石的人數(shù)逐年增多，因此預(yù)防尿路結(jié)石應(yīng)適當(dāng)增加活動(dòng)量，根據(jù)自己的體力狀況，制定可行的鍛煉活動(dòng)計(jì)劃，例如簡(jiǎn)單的跳躍、跑步、上下樓梯等。