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預(yù)防尿失禁包括以下很多點(diǎn)內(nèi)容：首先要保持良好的心態(tài)。注意日常衛(wèi)生，例如大小便后由前往后擦手紙，避免尿道口感染，避免不潔性生活。絕經(jīng)后婦女保持有規(guī)律的性生活，能明顯延緩卵巢的生理性退變，降低壓力性尿失禁發(fā)生率，也可防止其它老年性疾病。積極治療各種可引起腹壓增高的慢性疾病也有助于預(yù)防尿失禁。　　日常最簡(jiǎn)便的鍛煉方法是每天清晨和臨睡前各做60到100次緊縮肛門和上提肛門活動(dòng)，可以明顯改善尿失禁癥狀?！　D女生小孩后要注意休息，不要過早負(fù)重和勞累，每天應(yīng)堅(jiān)持收縮肛門五到十分鐘，平時(shí)不要憋尿，如果有產(chǎn)傷要及時(shí)修復(fù)?！　》乐挂虮忝囟鸬母箟涸龈?，可多進(jìn)食富含纖維素的食物，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。

你好，要預(yù)防出現(xiàn)尿失禁，首先是需要有一個(gè)良好的情緒狀況，同時(shí)要防止尿路感染，養(yǎng)成大小便后由前往后擦手紙的習(xí)慣，加強(qiáng)體育鍛煉，提高身體條件。婦女生小孩后要注意休息，不要過早負(fù)重和勞累，每天應(yīng)堅(jiān)持收縮肛門5～10分鐘，平時(shí)不要憋尿，還要注意減肥，如果有產(chǎn)傷要及時(shí)修復(fù)。