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1、用枕適當(dāng)：最佳的枕頭應(yīng)該是能支撐頸椎的生理曲線，并保持頸椎的平直。喜歡仰臥的，枕頭的高度為一拳頭高左右(受壓以后的高度);喜歡側(cè)臥的，高度應(yīng)比仰臥時(shí)略高，大概一個(gè)半拳頭。仰臥位時(shí)，枕頭的下緣最好墊在肩胛骨的上緣，不能使頸部脫空?！　?、頸部保暖：頸部受寒冷刺激會(huì)使肌肉血管痙攣，特別是一側(cè)受涼時(shí)，肌肉會(huì)保護(hù)性痙攣，導(dǎo)致兩側(cè)肌肉平衡失調(diào)，誘發(fā)頸椎關(guān)節(jié)錯(cuò)位。在冷空氣來(lái)襲時(shí)，最好穿高領(lǐng)衣服，或者系上圍巾，夜間睡眠時(shí)應(yīng)注意防止頸肩部受涼。　　3、姿勢(shì)正確：頸椎病的主要誘因是工作、學(xué)習(xí)的姿勢(shì)不正確，良好的姿勢(shì)能減少勞累，避免損傷。低頭時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，使肌肉疲勞，頸椎間盤出現(xiàn)老化，并出現(xiàn)慢性勞損，會(huì)繼發(fā)一系列癥狀。最佳的伏案工作姿勢(shì)是頸部保持正直，微微前傾，不要扭轉(zhuǎn)、傾斜。因此，工作時(shí)最好“正襟危坐”，伏案1小時(shí)應(yīng)該休息幾分鐘。平時(shí)做些頸部運(yùn)動(dòng)或按摩。不要頭靠在床頭或沙發(fā)扶手上看書、看電視?！　?、避免損傷：不要在車上打瞌睡，若真要休息，建議先戴上頸枕。進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)要避免過(guò)大幅度地扭動(dòng)、甩動(dòng)頭頸?；加蓄i椎間盤突出的患者不適宜作跳躍、加速跑等運(yùn)動(dòng)。頸椎病急性發(fā)作時(shí)，頸椎要減少活動(dòng)，多休息。

你好：預(yù)防頸椎病應(yīng)當(dāng)減少工作量，適當(dāng)休息。癥狀較重、發(fā)作頻繁者，應(yīng)當(dāng)停止工作，絕對(duì)休息，而且，應(yīng)該能夠臥床休息。這樣在頸椎病的治療期間，有助于提高治療的效果，促使病情早日緩解，還要避免參加重體力勞動(dòng)。提取重物等等,平常應(yīng)當(dāng)注意保護(hù)頸部，防止其受傷。祝你健康！