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中暑后，飲食調(diào)整很重要，適宜吃清淡、易消化、富含水分和電解質(zhì)的食物，如西瓜、綠豆湯、淡鹽水、香蕉、冬瓜等。 1.西瓜：西瓜富含水分和糖分，能有效補充因中暑流失的水分和能量。 2.綠豆湯：有清熱解毒、消暑利水的作用，幫助緩解中暑癥狀。 3.淡鹽水：補充因大量出汗而丟失的鹽分，維持體內(nèi)電解質(zhì)平衡。 4.香蕉：富含鉀元素，可補充因中暑導(dǎo)致的鉀流失，預(yù)防肌肉無力等癥狀。 5.冬瓜：具有清熱利水、消腫解毒的功效，有助于排出體內(nèi)多余的熱量和水分。 總之，中暑后通過合理的飲食調(diào)整，可以促進身體恢復(fù)。但如果中暑癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)。

宜多喝淡鹽開水、鹽茶，適當(dāng)多吃些含鹽高的食物，如咸蛋、咸魚、咸菜，以補充由于出汗多而喪失的鹽分；宜多喝清涼飲料、清涼茶、果汁，如金銀花露、荷葉露、西瓜汁、鮮藕汁、果子汁、綠豆湯、冰鎮(zhèn)飲料、涼茶、酸牛奶。中暑高熱可適當(dāng)選用冰汽水、霜淇淋、雪糕；宜多吃新鮮蔬菜、水果，以補充維生素C。