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如何預(yù)防骨質(zhì)疏松癥？吃什么可以預(yù)防骨質(zhì)疏松？

2016-10-21 22:47 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

如何預(yù)防骨質(zhì)疏松癥？吃什么可以預(yù)防骨質(zhì)疏松？

回答1
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查振剛主任醫(yī)師

暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院

三級(jí)甲等

骨關(guān)節(jié)外科

基礎(chǔ)的措施有調(diào)整生活方式，適當(dāng)補(bǔ)充有助于骨骼健康的營(yíng)養(yǎng)成分。調(diào)整生活方式包括：富含鈣、低鹽和適量蛋白質(zhì)的均衡膳食，適當(dāng)戶(hù)外活動(dòng)和日照，避免嗜煙、酗酒以及可能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的藥物，采取防止跌倒的各種措施，注意是否有增加跌倒危險(xiǎn)的疾病和藥物，加強(qiáng)自身和環(huán)境的保護(hù)措施等。此外，還應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充有助骨骼健康的營(yíng)養(yǎng)成分，如補(bǔ)充鈣，成人每天攝入鈣800mg，絕經(jīng)女性和老年人增加到1000mg，富含鈣的食物有奶制品(酸奶、牛奶、奶酪、脫脂牛奶)、大豆制品(納豆、豆腐、輕炸豆腐)、魚(yú)和貝類(lèi)(西太公魚(yú)、小沙丁魚(yú)干、蝦干)、綠色和黃色蔬菜、藻類(lèi)(羊棲菜干、油菜、青菜、裙帶菜干)等；如補(bǔ)充維生素D，成年人推薦劑量為5 μg/天，老年人則增加到10~20 μg/天。此外，維生素K也是健康骨骼不可缺少的重要元素，富含維生素K的食物有綠色蔬菜、納豆、海藻、茶葉等。
2016-10-23 10:16

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回答2
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趙蕾醫(yī)師

家庭醫(yī)生在線(xiàn)合作醫(yī)院

其他

內(nèi)科

你好：日常生活中有利于預(yù)防骨質(zhì)疏松的食品有很多，常見(jiàn)的如香蕉、橙子、李子、葡萄干等等都是具有很好的作用。日常的飲食一定要特別的注意。祝你健康！
2016-10-23 10:48

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就醫(yī)問(wèn)藥

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什么是骨質(zhì)疏松? 　　骨質(zhì)疏松癥(OP)由許多原因?qū)е碌墓谴x機(jī)制異常。女性的發(fā)病率遠(yuǎn)較男性高，為2：1～6：1。一般女性從40歲開(kāi)始，男性從50歲以后，骨吸收大于骨形成。其發(fā)病率在地理分布上雖有不同，但明顯與人種有關(guān)。該病多見(jiàn)于白種人，其次為黃種人，黑種人較少。寒冷地帶因日照較少，發(fā)病率也稍高。查看全文»

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主任醫(yī)師 教授

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馬德水
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北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院

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