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肩周炎是一種常見(jiàn)的肩部疾病，預(yù)防肩周炎重在日常保護(hù)，原因包括肩部活動(dòng)特點(diǎn)、年齡因素、外傷風(fēng)險(xiǎn)、不良姿勢(shì)以及肩部肌肉力量等。 1.肩部活動(dòng)特點(diǎn)：肩部活動(dòng)頻繁且范圍大，易導(dǎo)致肩部肌肉、肌腱等組織勞損，日常保護(hù)可減少勞損發(fā)生。 2.年齡因素：隨著年齡增長(zhǎng)，肩部組織退變，日常保護(hù)能延緩這一進(jìn)程。 3.外傷風(fēng)險(xiǎn)：肩部外傷可能引發(fā)肩周炎，注意日常防護(hù)能降低受傷概率。 4.不良姿勢(shì)：長(zhǎng)期不良姿勢(shì)會(huì)增加肩部負(fù)擔(dān)，如伏案工作、低頭看手機(jī)等，日常保持正確姿勢(shì)很重要。 5.肩部肌肉力量：肩部肌肉力量不足易引發(fā)損傷，日常適度鍛煉可增強(qiáng)肌肉力量。 總之，日常生活中的各種細(xì)節(jié)對(duì)于預(yù)防肩周炎至關(guān)重要。重視日常保護(hù)，能有效降低肩周炎的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，提高生活質(zhì)量。

預(yù)防肩周炎關(guān)鍵是保護(hù)肩部不受損傷。首先，運(yùn)動(dòng)要適度，熱身要充分，在運(yùn)動(dòng)之初不要用力過(guò)猛過(guò)大，應(yīng)循序漸進(jìn)，逐步增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，給肌肉一個(gè)準(zhǔn)備和緩沖的過(guò)程。其次，無(wú)論是工作還是生活中，維持一個(gè)姿勢(shì)不要超過(guò)30分鐘，低頭工作的要仰仰頭，左側(cè)背包的換到右邊背，只有讓肌肉不斷輪換工作和休息，才不會(huì)導(dǎo)致肌肉過(guò)度疲勞而損傷。再次，在空調(diào)環(huán)境下要多準(zhǔn)備一件衣服或披肩，注意為肩部保暖。