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生活中造成頸椎慢性損傷的因素較多，主要有不良姿勢、枕頭不合適、過度勞累、缺乏鍛煉、頸部受涼等。 1.不良姿勢：長時間低頭看手機(jī)、電腦，或者伏案工作時頭部過度前傾，會使頸椎長時間處于異常彎曲狀態(tài)，增加頸椎間盤壓力，導(dǎo)致頸椎慢性損傷。 2.枕頭不合適：過高或過低的枕頭會使頸椎在睡眠時無法保持正常的生理曲度，頸部肌肉得不到充分休息，久而久之造成損傷。 3.過度勞累：長期從事重體力勞動，頻繁抬頭、低頭、扭轉(zhuǎn)頸部，容易使頸椎肌肉和韌帶疲勞，引發(fā)慢性損傷。 4.缺乏鍛煉：頸部肌肉力量薄弱，無法有效支撐頸椎，容易在日?；顒又性斐深i椎損傷。 5.頸部受涼：寒冷刺激會導(dǎo)致頸部血管收縮，肌肉痙攣，影響頸部血液循環(huán)，增加頸椎損傷的風(fēng)險。 總之，要預(yù)防頸椎慢性損傷，需注意保持良好的生活習(xí)慣和姿勢，選擇合適的枕頭，避免過度勞累，加強(qiáng)頸部鍛煉，并注意頸部保暖。

慢性損傷在生活上比較常見，例如平時看電視或電腦屏幕，頭與屏幕不是在平行線上，對頸椎的生理后曲度不好，久而久之就會造成勞損。長期使用電腦工作的就比較容易犯頸椎病。