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長(zhǎng)時(shí)間坐車(chē)引起腿腳水腫，主要與下肢靜脈回流不暢、體位因素、血液黏稠度變化、水分代謝異常及肌肉活動(dòng)減少等有關(guān)。 1. 下肢靜脈回流不暢：坐車(chē)時(shí)下肢長(zhǎng)時(shí)間處于低垂位，靜脈回流阻力增加?？赏ㄟ^(guò)定時(shí)活動(dòng)下肢、抬高腿部促進(jìn)回流。 2. 體位因素：久坐使下肢受壓迫，影響血液循環(huán)。途中應(yīng)經(jīng)常變換體位，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)。 3. 血液黏稠度變化：長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)，血液流速減慢，黏稠度升高。適當(dāng)補(bǔ)充水分能降低血液黏稠度。 4. 水分代謝異常：坐車(chē)時(shí)身體代謝相對(duì)減緩，水分容易積聚。飲食宜清淡，避免高鹽飲食。 5. 肌肉活動(dòng)減少：肌肉收縮能促進(jìn)靜脈回流，缺乏活動(dòng)則易導(dǎo)致水腫?？蛇M(jìn)行簡(jiǎn)單的肌肉收縮練習(xí)。 總之，長(zhǎng)時(shí)間坐車(chē)時(shí)要注意多活動(dòng)、變換體位、補(bǔ)充水分、合理飲食，并適當(dāng)進(jìn)行肌肉鍛煉，以預(yù)防腿腳水腫的發(fā)生。

長(zhǎng)時(shí)間坐車(chē)時(shí)，下肢處于較低位置，由于重力的作用，下肢靜脈回流受到影響，血液在靜脈內(nèi)淤積，部分血液就會(huì)滲透到血管外的皮下組織間隙中，從而引起腫脹。另外，長(zhǎng)時(shí)間坐車(chē)，人體內(nèi)的醛固酮分泌會(huì)增加，腎臟排出水鹽成分的功能會(huì)隨之減弱，排出體外的液體相應(yīng)減少，血管內(nèi)的液體成分增加，使得下肢水腫加重。　　以下幾點(diǎn)措施，有助于預(yù)防或減輕水腫：1可以穿上有彈性的長(zhǎng)筒襪，幫助下肢血液與淋巴液回流，減輕水腫的程度。2在火車(chē)上注意經(jīng)常更換體位，避免雙下肢長(zhǎng)時(shí)間固定于一個(gè)位置。如果空間允許，應(yīng)不時(shí)地活動(dòng)下肢，還可以自己用雙手從下往上進(jìn)行按摩，以促進(jìn)下肢的血液循環(huán)。3旅途中飲食宜清淡，不要吃得太咸，也不宜飲水過(guò)多，以免體內(nèi)水鹽成分過(guò)多而誘發(fā)下肢水腫?！　∽?chē)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)所致的水腫多屬功能性水腫，對(duì)此不必緊張擔(dān)憂(yōu)。旅程結(jié)束后，可適當(dāng)抬高下肢，進(jìn)行下肢按摩，水腫即可消退。