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長時間坐車引起腿腳水腫，主要與下肢靜脈回流不暢、體位因素、血液黏稠度變化、水分代謝異常及肌肉活動減少等有關。 1. 下肢靜脈回流不暢：坐車時下肢長時間處于低垂位，靜脈回流阻力增加?？赏ㄟ^定時活動下肢、抬高腿部促進回流。 2. 體位因素：久坐使下肢受壓迫，影響血液循環(huán)。途中應經(jīng)常變換體位，避免長時間保持同一姿勢。 3. 血液黏稠度變化：長時間不活動，血液流速減慢，黏稠度升高。適當補充水分能降低血液黏稠度。 4. 水分代謝異常：坐車時身體代謝相對減緩，水分容易積聚。飲食宜清淡，避免高鹽飲食。 5. 肌肉活動減少：肌肉收縮能促進靜脈回流，缺乏活動則易導致水腫。可進行簡單的肌肉收縮練習。 總之，長時間坐車時要注意多活動、變換體位、補充水分、合理飲食，并適當進行肌肉鍛煉，以預防腿腳水腫的發(fā)生。

長時間坐車時，下肢處于較低位置，由于重力的作用，下肢靜脈回流受到影響，血液在靜脈內(nèi)淤積，部分血液就會滲透到血管外的皮下組織間隙中，從而引起腫脹。另外，長時間坐車，人體內(nèi)的醛固酮分泌會增加，腎臟排出水鹽成分的功能會隨之減弱，排出體外的液體相應減少，血管內(nèi)的液體成分增加，使得下肢水腫加重?！　∫韵聨c措施，有助于預防或減輕水腫：1可以穿上有彈性的長筒襪，幫助下肢血液與淋巴液回流，減輕水腫的程度。2在火車上注意經(jīng)常更換體位，避免雙下肢長時間固定于一個位置。如果空間允許，應不時地活動下肢，還可以自己用雙手從下往上進行按摩，以促進下肢的血液循環(huán)。3旅途中飲食宜清淡，不要吃得太咸，也不宜飲水過多，以免體內(nèi)水鹽成分過多而誘發(fā)下肢水腫?！　∽嚂r間過長所致的水腫多屬功能性水腫，對此不必緊張擔憂。旅程結(jié)束后，可適當抬高下肢，進行下肢按摩，水腫即可消退。