為什么跑步時(shí)要愛惜膝關(guān)節(jié)?如何防止跑步時(shí)踝關(guān)節(jié)損傷？
為什么跑步時(shí)要愛惜膝關(guān)節(jié)?如何防止跑步時(shí)踝關(guān)節(jié)損傷？
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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李佛保 主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級(jí)甲等
脊柱外科
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受長(zhǎng)跑影響最大的是我們的膝關(guān)節(jié)。換言之，長(zhǎng)跑的潛在危害是膝關(guān)節(jié)損傷。作為全身最大、結(jié)構(gòu)最復(fù)雜的關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)也是跑步時(shí)身體承受壓力最大的部位，負(fù)重可達(dá)到體重的7～10倍。大腿肌肉反復(fù)收縮帶動(dòng)小腿前邁，膝關(guān)節(jié)重復(fù)做屈曲和伸直動(dòng)作，造成髕腱韌帶受壓過(guò)大。膝蓋上的圓滑骨頭就是髕骨，順髕骨下摸就是這條韌帶。細(xì)微的損傷積累后，這里會(huì)發(fā)生局部無(wú)菌性炎癥甚至撕裂。不正確的跑姿，將進(jìn)一步加重關(guān)節(jié)磨損。 膝關(guān)節(jié)損傷的惱人之處在于，這是一個(gè)不可逆的過(guò)程。因此，權(quán)衡跑步的投入產(chǎn)出比。根據(jù)個(gè)人運(yùn)動(dòng)量安排合適的長(zhǎng)跑距離十分重要。而且，在跑步的過(guò)程當(dāng)中一定要注意保持正確的姿勢(shì)，最好是在專業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行這樣的活動(dòng)。
2016-10-15 21:23
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回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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你好，長(zhǎng)跑的潛在危害是膝關(guān)節(jié)損傷。作為全身最大、結(jié)構(gòu)最復(fù)雜的關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)也是跑步時(shí)身體承受壓力最大的部位，負(fù)重可達(dá)到體重的7～10倍。大腿肌肉反復(fù)收縮帶動(dòng)小腿前邁，膝關(guān)節(jié)重復(fù)做屈曲和伸直動(dòng)作，造成髕腱韌帶受壓過(guò)大。膝蓋上的圓滑骨頭就是髕骨，順髕骨下摸就是這條韌帶。細(xì)微的損傷積累后，這里會(huì)發(fā)生局部無(wú)菌性炎癥甚至撕裂。不正確的跑姿，將進(jìn)一步加重關(guān)節(jié)磨損。膝關(guān)節(jié)損傷的惱人之處在于，這是一個(gè)不可逆的過(guò)程。因此，權(quán)衡跑步的投入產(chǎn)出比。根據(jù)個(gè)人運(yùn)動(dòng)量安排合適的長(zhǎng)跑距離十分重要。而且，在跑步的過(guò)程當(dāng)中一定要注意保持正確的姿勢(shì)，最好是在專業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行這樣的活動(dòng)。
2016-10-15 21:33
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