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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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預(yù)防腰椎小關(guān)節(jié)紊亂，需注意保持良好姿勢(shì)、適度運(yùn)動(dòng)、控制體重、避免外傷、注意保暖等。 1.保持良好姿勢(shì)：避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰或伏案工作，坐立時(shí)保持挺胸收腹，腰部挺直。 2.適度運(yùn)動(dòng)：如游泳、瑜伽、慢跑等，增強(qiáng)腰部肌肉力量。 3.控制體重：減輕腰部負(fù)擔(dān)，避免因體重過重增加腰椎壓力。 4.避免外傷：在進(jìn)行重體力勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)時(shí)，注意保護(hù)腰部，防止受傷。 5.注意保暖：寒冷天氣注意腰部保暖，防止受涼引起肌肉痙攣。 6.加強(qiáng)腰部肌肉鍛煉：可進(jìn)行仰臥起坐、平板支撐等訓(xùn)練。 7.選擇合適的床墊：床墊不宜過軟或過硬，以維持腰椎正常生理曲度。 總之，預(yù)防腰椎小關(guān)節(jié)紊亂需要從日常生活的多個(gè)方面入手，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，保護(hù)腰部健康。
2024-10-13 13:51
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回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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李佛保 主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級(jí)甲等
脊柱外科
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腰椎小關(guān)節(jié)紊亂癥多是由于急性腰扭傷或彎腰猛然起立，因此防止腰椎小關(guān)節(jié)紊亂的發(fā)生要注意平常的運(yùn)動(dòng)方式和避免過重的體力勞動(dòng)。另外，還可以加強(qiáng)腰部肌肉的鍛煉，尤其是以腰部活動(dòng)為主的健身項(xiàng)目，能夠使脊椎骨的活動(dòng)度增加，韌帶的彈性和伸展性增強(qiáng)，肌肉更加發(fā)達(dá)有力，即使在擔(dān)負(fù)較大力量的情況下，也不容易發(fā)生撕裂扭傷現(xiàn)象。需要注意的是，老年人不應(yīng)進(jìn)行過重體力勞動(dòng)，防止急性扭傷，行動(dòng)也應(yīng)緩慢。
2024-10-14 04:43
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針對(duì)上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是腰椎小關(guān)節(jié)紊亂? 腰椎小關(guān)節(jié)紊亂又稱腰椎骨錯(cuò)縫，是臨床常見病，多發(fā)病。也是引起腰痛的常見原因。多由于腰部的不協(xié)調(diào)動(dòng)作而引起腰椎后小關(guān)節(jié)解剖位置的細(xì)微改變。在急性期主要的治療是臥床休息同時(shí)可口服止痛解痙劑如安定可緩解和消除腰肌痙攣。腰椎后關(guān)節(jié)錯(cuò)縫的手法治療，效果確切。 查看全文»
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朱振安
主任醫(yī)師 教授
上海市第九人民醫(yī)院
擅長(zhǎng)：髖關(guān)節(jié)外科，疑難、復(fù)雜關(guān)節(jié)疾患診治。 詳情»
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金今
主任醫(yī)師 教授
北京協(xié)和醫(yī)院
擅長(zhǎng)：各種骨關(guān)節(jié)疾病（骨關(guān)節(jié)炎 類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎 股骨頭壞死 強(qiáng)直性脊 詳情»
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盛璞義
主任醫(yī)師 教授
中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院
擅長(zhǎng)：熟練掌握各種人工關(guān)節(jié)置換與翻修技術(shù)，專注于對(duì)骨關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕 詳情»
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