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回答1
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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預防腰椎小關節(jié)紊亂，需注意保持良好姿勢、適度運動、控制體重、避免外傷、注意保暖等。 1.保持良好姿勢：避免長時間彎腰或伏案工作，坐立時保持挺胸收腹，腰部挺直。 2.適度運動：如游泳、瑜伽、慢跑等，增強腰部肌肉力量。 3.控制體重：減輕腰部負擔，避免因體重過重增加腰椎壓力。 4.避免外傷：在進行重體力勞動或運動時，注意保護腰部，防止受傷。 5.注意保暖：寒冷天氣注意腰部保暖，防止受涼引起肌肉痙攣。 6.加強腰部肌肉鍛煉：可進行仰臥起坐、平板支撐等訓練。 7.選擇合適的床墊：床墊不宜過軟或過硬，以維持腰椎正常生理曲度。 總之，預防腰椎小關節(jié)紊亂需要從日常生活的多個方面入手，養(yǎng)成良好的習慣，保護腰部健康。
2024-10-13 13:51
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回答2
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李佛保 主任醫(yī)師
中山大學附屬第一醫(yī)院
三級甲等
脊柱外科
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腰椎小關節(jié)紊亂癥多是由于急性腰扭傷或彎腰猛然起立，因此防止腰椎小關節(jié)紊亂的發(fā)生要注意平常的運動方式和避免過重的體力勞動。另外，還可以加強腰部肌肉的鍛煉，尤其是以腰部活動為主的健身項目，能夠使脊椎骨的活動度增加，韌帶的彈性和伸展性增強，肌肉更加發(fā)達有力，即使在擔負較大力量的情況下，也不容易發(fā)生撕裂扭傷現(xiàn)象。需要注意的是，老年人不應進行過重體力勞動，防止急性扭傷，行動也應緩慢。
2024-10-14 04:43
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什么是腰椎小關節(jié)紊亂? 腰椎小關節(jié)紊亂又稱腰椎骨錯縫，是臨床常見病，多發(fā)病。也是引起腰痛的常見原因。多由于腰部的不協(xié)調(diào)動作而引起腰椎后小關節(jié)解剖位置的細微改變。在急性期主要的治療是臥床休息同時可口服止痛解痙劑如安定可緩解和消除腰肌痙攣。腰椎后關節(jié)錯縫的手法治療，效果確切。 查看全文»
