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尿失禁患者恢復(fù)盆腔功能，可通過多種方法，包括盆底肌訓(xùn)練、生活方式調(diào)整、藥物治療、物理治療及手術(shù)治療等。凱格爾運(yùn)動(dòng)是一種有效的盆底肌訓(xùn)練方式。 1.盆底肌訓(xùn)練：凱格爾運(yùn)動(dòng)是常見的訓(xùn)練方法。首先要找準(zhǔn)盆底肌，即嘗試在排尿過程中突然停止，此時(shí)收縮的肌肉就是盆底肌。然后進(jìn)行收縮和放松練習(xí)，每次收縮 5 秒，放松 10 秒，重復(fù) 10 次為一組，每天進(jìn)行 3-4 組。 2.生活方式調(diào)整：控制體重，避免過度肥胖增加腹部壓力。減少咖啡因攝入，戒煙戒酒。養(yǎng)成定時(shí)排尿的習(xí)慣，避免憋尿。 3.藥物治療：如度洛西汀，可增強(qiáng)尿道括約肌的收縮力；米拉貝隆，能緩解膀胱過度活動(dòng)；雌激素類藥物，適用于絕經(jīng)后女性。但藥物使用需遵醫(yī)囑。 4.物理治療：包括電刺激、生物反饋治療等，幫助患者更好地感知和控制盆底肌肉。 5.手術(shù)治療：對于嚴(yán)重的尿失禁患者，可考慮手術(shù)，如尿道中段懸吊術(shù)等。 尿失禁患者應(yīng)根據(jù)自身情況，選擇合適的恢復(fù)盆腔功能的方法，同時(shí)保持積極的心態(tài)，堅(jiān)持治療和訓(xùn)練。

尿失禁程度較輕者，可通過凱格爾練習(xí)，鍛煉控制排尿的尿道周圍肌肉及輔助排尿的骨盆底部肌肉，使尿失禁癥狀得到顯著改善，甚至治愈?！　P格爾運(yùn)動(dòng)最初是用于協(xié)助產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)的，后來發(fā)現(xiàn)對男、女壓力性尿失禁患者有很好療效，可以使50％～75％的壓力性尿失禁患者改善漏尿癥狀，因此逐漸得以推廣和運(yùn)用，它的具體方法如下：　　首先，自我鑒別盆底肌肉的位置。一種方法是開始排尿后，試著減慢并停止排尿，如果你能夠減少尿液流量，哪怕只有一點(diǎn)點(diǎn)，那么你就用對了肌肉。你可以感受到尿道及直腸周圍肌肉的壓榨感。然后，放松身體，閉上眼睛，想象你正在排尿，并控制停止排尿，你可以感受到第一步中介紹的肌肉收縮的感覺。收縮上述肌肉3秒，然后放松3秒，在收縮和放松的時(shí)候，可緩慢計(jì)數(shù)。開始做這個(gè)練習(xí)時(shí)每天3次，逐漸過度到每天3～8組，每組10次，每次收縮肌肉的時(shí)間維持10秒。這項(xiàng)練習(xí)在家里、辦公室里及戶外均可進(jìn)行，可采取臥位、坐位或立位。　　但要注意，練習(xí)時(shí)，不能收縮腹部和臀部的肌肉，不必摒住呼吸、捏緊拳頭或咬緊牙關(guān)。有時(shí)不正確的或過度的練習(xí)會導(dǎo)致陰道肌肉過分緊張，引起性交痛，過度的練習(xí)也可使肌肉疲勞并導(dǎo)致漏尿，這種練習(xí)可能需要很長時(shí)間才能見到功效，至少8周以上，老年人可能需要更長時(shí)間，一旦中止練習(xí)，排尿可能會回復(fù)到初始狀態(tài)，因此，不要輕易地放棄這種鍛煉，而要循序漸進(jìn)，持之以的進(jìn)行。如果經(jīng)過3個(gè)月以上的時(shí)間練習(xí)，尿失禁癥狀仍無明顯改善，就需要找醫(yī)生看看，了解練習(xí)方法是否正確，或改用其他治療措施。