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尿失禁患者進(jìn)行盆底肌肉鍛煉有助于增強(qiáng)盆底肌肉力量，改善癥狀。可通過多種方式進(jìn)行，如凱格爾運(yùn)動、生物反饋療法、電刺激治療、盆底肌訓(xùn)練器輔助練習(xí)、瑜伽中的特定體式等。 1.凱格爾運(yùn)動：患者反復(fù)收縮和放松肛門及陰道周圍的肌肉，每次收縮持續(xù) 3 - 5 秒，然后放松，重復(fù) 10 - 15 次為一組，每天進(jìn)行 3 - 4 組。 2.生物反饋療法：借助儀器監(jiān)測盆底肌肉的活動，讓患者直觀了解肌肉收縮情況，從而更好地掌握正確的收縮方法。 3.電刺激治療：利用電流刺激盆底肌肉，增強(qiáng)肌肉的收縮能力。 4.盆底肌訓(xùn)練器輔助練習(xí)：使用專門的訓(xùn)練器，幫助患者更有效地進(jìn)行肌肉收縮訓(xùn)練。 5.瑜伽特定體式：如臀橋、貓牛式等，能增強(qiáng)盆底肌肉的力量和柔韌性。 總之，尿失禁患者應(yīng)堅持進(jìn)行盆底肌肉鍛煉，但如果癥狀嚴(yán)重或鍛煉效果不佳，應(yīng)及時就醫(yī)，采取其他治療方法。

不管在任何年齡，尿失禁都是一種不正常的現(xiàn)象，患者可通過盆底肌肉鍛煉、輔助裝置、藥物或手術(shù)都能改善尿失禁。輕癥患者可通過盆底肌肉鍛煉和服用藥物來改善癥狀。在懷孕12-24周和分娩之后1-2個月之內(nèi)都可以進(jìn)行盆底肌肉鍛煉，選擇性自主收縮和放松，加強(qiáng)控尿能力，有目的地鍛煉可防止或改善尿失禁癥狀。對于重癥患者則一般需要手術(shù)才能解決問題。任何年齡的女性即使出現(xiàn)偶然“漏尿”，也應(yīng)該上醫(yī)院泌尿外科或婦科檢查，及早治療?！　∨璧准∪獾腻憻挿椒ǎ?、收縮臀部的肌肉，向上提肛。2、緊閉尿道、陰道及肛門，就如排尿過程中主動中斷排尿的收縮動作。保持收縮5秒鐘，然后放松，重復(fù)15～30下。這種鍛煉有助于加強(qiáng)尿道括約肌的收縮能力。