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乳房自我檢查可通過(guò)視診、觸診等方式進(jìn)行，包括觀(guān)察外觀(guān)、觸摸乳房、檢查乳頭、感受腋窩、留意疼痛，具體如下。 1.觀(guān)察外觀(guān)：在明亮的光線(xiàn)下，面對(duì)鏡子，雙臂下垂，觀(guān)察乳房的大小、形狀是否對(duì)稱(chēng)，皮膚有無(wú)紅腫、凹陷、橘皮樣改變等。 2.觸摸乳房：仰臥，用指腹從乳房外上象限開(kāi)始，沿順時(shí)針?lè)较蜉p輕按壓觸摸，感受有無(wú)腫塊、結(jié)節(jié)，注意力度適中。 3.檢查乳頭：觀(guān)察乳頭有無(wú)內(nèi)陷、溢液、糜爛等異常。 4.感受腋窩：用手指觸摸腋窩，檢查有無(wú)腫大的淋巴結(jié)。 5.留意疼痛：感受乳房在平時(shí)或月經(jīng)周期中有無(wú)疼痛，疼痛的性質(zhì)、部位和持續(xù)時(shí)間。 定期進(jìn)行乳房自我檢查有助于早期發(fā)現(xiàn)乳房的異常，但不能替代專(zhuān)業(yè)的乳腺檢查。若發(fā)現(xiàn)異常，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。

乳房自我檢查的步驟如下：　　步驟一：怎么正確“看”乳房？　　看一看：視診（站在鏡前觀(guān)看）　　動(dòng)作：1、雙手高舉過(guò)頭觀(guān)看　　2、雙手插腰，用力下壓，挺胸縮腹觀(guān)看　　3、雙手輕松下垂觀(guān)看?！　∮^(guān)看什么？　　1、乳房外型是否左右對(duì)稱(chēng)、大小相似？　　2、皮膚有無(wú)過(guò)度顏色沉著？　　3、皮膚有無(wú)皺縮、隆腫或橘子皮樣？　　4、乳頭有無(wú)凹陷，有無(wú)分泌物？　　步驟二：怎么正確“摸”乳房？　　摸一摸：觸診　　進(jìn)行觸診時(shí)，可將肥皂或嬰兒油、乳液等潤(rùn)滑液抹于雙手，以便滑動(dòng)?！　≌局骸　?、左手置于腦后，右手伸直并攏，以中間三指的指腹進(jìn)行左側(cè)乳房檢查?！　?、采地毯式檢查前頁(yè)所述的檢查范圍?！　?、拇指、食指捏乳頭，查看有無(wú)分泌物流出?！　?、用拇指、食指拉起乳頭，并往下按壓，偵測(cè)乳頭下方有無(wú)硬塊?！　?、檢查完左側(cè)乳房后，雙手交換動(dòng)作，以相同方法檢查右側(cè)乳房?！　√芍骸　√上聲r(shí)，頭下不放枕頭→在左側(cè)的肩下墊一小枕，左手置于腦后→以右手檢查左邊的乳房，方法與站著一樣→同樣方式，以左手檢查右邊乳房?！　∶裁矗好词欠裼杏矇K或淋巴腺腫大，乳頭是否有分泌物流出。