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預(yù)防痔瘡發(fā)作及做好痔瘡患者的日常護(hù)理，需從飲食、排便習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)、衛(wèi)生、作息等方面入手。 1.飲食：多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，避免辛辣、油膩、刺激性食物。膳食纖維可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少便秘，降低痔瘡發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)。 2.排便習(xí)慣：養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，避免久蹲廁所。排便時(shí)不要用力過猛，以免增加腹壓，誘發(fā)痔瘡。 3.運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)肛門括約肌的收縮力。也可進(jìn)行慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)。 4.衛(wèi)生：便后用溫水清洗肛門，保持局部清潔干燥。勤換內(nèi)褲，選擇寬松、透氣的材質(zhì)。 5.作息：保持規(guī)律的作息時(shí)間，避免熬夜和過度勞累。充足的睡眠有助于提高身體免疫力。 總之，預(yù)防痔瘡發(fā)作和做好日常護(hù)理需要長期堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣。如果痔瘡癥狀加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

要達(dá)到不發(fā)生痔瘡，使痔瘡不發(fā)展、不發(fā)作或減少發(fā)作的目的，需要做好下列幾點(diǎn)：　　防止便秘，保持大便通暢，是預(yù)防痔瘡最有效的方法。其中飲食是關(guān)鍵的一環(huán)，應(yīng)多吃粗糧、豆類、蔬菜、水果等含有纖維素的食品。纖維素能增加腸道蠕動(dòng)，通便，排除腸道有害物質(zhì)和致癌物質(zhì)，對習(xí)慣性便秘者尤為適宜。早起床，吃好早餐，能加強(qiáng)起床后的直立反射和胃、結(jié)腸反射，促進(jìn)排便；早上起床后喝一杯涼開水，也有利于防止便秘。另外，有便意時(shí)，不要忍著不解大便，否則容易引起習(xí)慣性便秘。最好養(yǎng)成每天定時(shí)大便的習(xí)慣。排便時(shí)，不要看書報(bào)、吸煙、久蹲不起，或過分使勁用力，否則，久而久之便會(huì)形成痔瘡。一般排便的時(shí)間以3~5分鐘為宜?！　〔怀曰蛏俪源碳ば允澄?。吃辣椒、大蒜后第二天，排便時(shí)如有刺激灼熱感，說明已經(jīng)過量，不能多吃了。酒類致血管充血是非常明顯的，痔瘡可因此充血而擴(kuò)張，故容易引起發(fā)作。避免久坐、久站、久蹲。適當(dāng)調(diào)節(jié)和運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。　　及時(shí)治療胃腸道疾病和肛門周圍的炎癥，如腹瀉、痢疾、肛周皮膚病等，減少炎癥對肛管、直腸的刺激，保持肛周清潔；同時(shí)還應(yīng)積極治療心臟、肺部、肝臟等全身疾病，這樣才能減少痔瘡的發(fā)生?！　∶咳赵缤碜鰞山M提綱運(yùn)動(dòng)，方法（坐、臥、站立均可）：吸氣時(shí)，肛門用力內(nèi)吸上提，緊縮肛門，呼氣時(shí)放松。每組做30回左右，特別是老年人、體弱多病者，更應(yīng)堅(jiān)持。也可在臨睡前用手自我按摩尾骨尖的長強(qiáng)穴，疏通經(jīng)絡(luò)，改善肛門血液循環(huán)?！　∧承┲兴?，如黑芝麻、生地、何首烏、草決明、肉蓯蓉、地榆等，有一定的防痔治痔作用，服后可潤腸通便，涼血止血?！　【C上所述，對痔瘡的預(yù)防，不能只從單方面著手，而應(yīng)全身調(diào)理，及時(shí)治療和減少某些有可能形成痔瘡的疾病及因素。這樣，才能有效地預(yù)防痔瘡的發(fā)生。