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糖尿病患者適合的運(yùn)動(dòng)有散步、慢跑、游泳、騎自行車、太極拳等。這些運(yùn)動(dòng)有助于控制血糖、增強(qiáng)體質(zhì)、改善心肺功能、減輕體重和提高胰島素敏感性。 1.散步：強(qiáng)度較低，容易堅(jiān)持。能促進(jìn)血液循環(huán)，消耗一定熱量，適合大多數(shù)糖尿病患者，尤其是老年患者或身體較弱者。 2.慢跑：能提高心肺功能，增強(qiáng)代謝。但要注意控制速度和時(shí)間，避免過(guò)度疲勞。 3.游泳：對(duì)關(guān)節(jié)壓力小，能鍛煉全身肌肉。但要注意泳池衛(wèi)生，防止感染。 4.騎自行車：可根據(jù)自身情況調(diào)整強(qiáng)度，鍛煉腿部力量。 5.太極拳：動(dòng)作舒緩，能調(diào)節(jié)身心，改善平衡能力。 糖尿病患者在選擇運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)根據(jù)自身的身體狀況和病情，逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間。運(yùn)動(dòng)前要做好熱身，運(yùn)動(dòng)后要注意放松。同時(shí)，要隨身攜帶糖果，以防低血糖的發(fā)生。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中如有不適，應(yīng)立即停止并就醫(yī)。