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牙齦輕度潰爛時(shí)，在飲食和作息方面需要注意多方面，如飲食清淡、保證充足睡眠、避免過(guò)度勞累、減少刺激性食物攝入、規(guī)律作息等。 1. 飲食清淡：多吃新鮮蔬菜和水果，如菠菜、蘋果等，為身體補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，促進(jìn)牙齦修復(fù)。 2. 保證充足睡眠：每天應(yīng)睡足 7 - 8 小時(shí)，有助于提高身體免疫力，利于牙齦恢復(fù)。 3. 避免過(guò)度勞累：合理安排工作和生活，防止身體長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)，影響牙齦健康。 4. 減少刺激性食物攝入：少吃辛辣、過(guò)冷過(guò)熱、過(guò)酸過(guò)甜的食物，如辣椒、冰淇淋、檸檬、糖果等，以免刺激牙齦，加重潰爛。 5. 規(guī)律作息：定時(shí)起居，避免熬夜，保持生物鐘穩(wěn)定，促進(jìn)身體的正常代謝。 總之，保持良好的飲食和作息習(xí)慣對(duì)于牙齦輕度潰爛的恢復(fù)非常重要。若潰爛情況加重或長(zhǎng)時(shí)間不愈，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。