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頸椎不好在飲食和作息方面要注意什么

2024-10-14 12:44 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

頸椎一直不好，有什么需要注意的呢？在飲食和作息方面的

回答1
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孟慶福醫(yī)師

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頸椎不好的患者，在飲食和作息方面要注意營養(yǎng)均衡、規(guī)律作息、避免不良姿勢、適度運動、注意保暖等。 1. 營養(yǎng)均衡：多攝入富含鈣、蛋白質(zhì)、維生素的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬菜和水果。鈣能增強骨骼強度，蛋白質(zhì)有助于肌肉修復(fù)，維生素可促進代謝。 2. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，每天 7 - 8 小時為宜，有利于身體機能的恢復(fù)。 3. 避免不良姿勢：不要長時間低頭或仰頭，工作學(xué)習時保持正確的坐姿和站姿。 4. 適度運動：如游泳、瑜伽、頸椎操等，能增強頸部肌肉力量。 5. 注意保暖：避免頸部受寒，天冷時可佩戴圍巾。總之，頸椎不好的患者通過注意飲食和作息方面的細節(jié)，可以在一定程度上緩解癥狀，促進康復(fù)，但如果癥狀嚴重，應(yīng)及時就醫(yī)。
2024-10-15 07:47

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