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頸椎不好的患者，在飲食和作息方面要注意營養(yǎng)均衡、規(guī)律作息、避免不良姿勢、適度運(yùn)動(dòng)、注意保暖等。 1. 營養(yǎng)均衡：多攝入富含鈣、蛋白質(zhì)、維生素的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬菜和水果。鈣能增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度，蛋白質(zhì)有助于肌肉修復(fù)，維生素可促進(jìn)代謝。 2. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，每天 7 - 8 小時(shí)為宜，有利于身體機(jī)能的恢復(fù)。 3. 避免不良姿勢：不要長時(shí)間低頭或仰頭，工作學(xué)習(xí)時(shí)保持正確的坐姿和站姿。 4. 適度運(yùn)動(dòng)：如游泳、瑜伽、頸椎操等，能增強(qiáng)頸部肌肉力量。 5. 注意保暖：避免頸部受寒，天冷時(shí)可佩戴圍巾。 總之，頸椎不好的患者通過注意飲食和作息方面的細(xì)節(jié)，可以在一定程度上緩解癥狀，促進(jìn)康復(fù)，但如果癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。