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腰肌勞損是一種常見(jiàn)的腰部疾病，多由腰部肌肉長(zhǎng)期緊張、損傷、姿勢(shì)不良、缺乏鍛煉、寒冷刺激等引起。治療方法包括休息、物理治療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等。 1. 病因： 長(zhǎng)期彎腰工作或久坐，腰部肌肉持續(xù)緊張。 急性腰部扭傷后治療不當(dāng)，轉(zhuǎn)為慢性損傷。 腰部肌肉力量薄弱，無(wú)法有效支撐腰部。 居住或工作環(huán)境寒冷潮濕，影響腰部血液循環(huán)。 脊柱結(jié)構(gòu)異常，導(dǎo)致腰部肌肉受力不均。 2. 治療： 休息：減少腰部活動(dòng)，避免勞累和彎腰搬重物。 物理治療：如熱敷、按摩、針灸等，可緩解肌肉緊張和疼痛。 藥物治療：口服非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來(lái)昔布等，減輕疼痛和炎癥。外用止痛膏，如氟比洛芬凝膠貼膏。 康復(fù)訓(xùn)練：進(jìn)行腰部肌肉的伸展和強(qiáng)化訓(xùn)練，如小燕飛、五點(diǎn)支撐等。 注意腰部保暖，避免著涼。 3. 預(yù)防： 保持良好的坐姿和站姿，定時(shí)活動(dòng)腰部。 加強(qiáng)腰部肌肉鍛煉，增強(qiáng)腰部力量。 搬重物時(shí)采取正確姿勢(shì)，避免腰部受傷。 總之，腰肌勞損雖然常見(jiàn)，但通過(guò)合理治療和預(yù)防，可以有效緩解癥狀，減少?gòu)?fù)發(fā)?；颊邞?yīng)重視腰部健康，積極配合治療和康復(fù)訓(xùn)練。