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腰肌勞損是由于腰部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織的慢性損傷，導(dǎo)致的腰部疼痛。引發(fā)原因包括長期彎腰或久坐、腰部急性損傷未愈、腰部肌肉力量薄弱、環(huán)境寒冷潮濕、脊柱結(jié)構(gòu)失衡等。治療方法有休息、物理治療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等。 1.長期彎腰或久坐：長時間保持不良姿勢，腰部肌肉持續(xù)緊張，易造成勞損。應(yīng)定時改變體位，避免長時間彎腰或久坐。 2.腰部急性損傷未愈：急性腰部扭傷等損傷未得到徹底治療，轉(zhuǎn)為慢性勞損。受傷后要及時就醫(yī)，充分休息和治療。 3.腰部肌肉力量薄弱：缺乏鍛煉，腰部肌肉力量不足，無法有效支撐腰部?？赏ㄟ^適量運(yùn)動，如游泳、平板支撐等來增強(qiáng)肌肉力量。 4.環(huán)境寒冷潮濕：不良環(huán)境刺激腰部肌肉，影響血液循環(huán)。注意保暖，避免處于寒冷潮濕環(huán)境。 5.脊柱結(jié)構(gòu)失衡：脊柱側(cè)彎等結(jié)構(gòu)問題，使腰部受力不均。需矯正脊柱結(jié)構(gòu)，必要時佩戴支具。 總之，腰肌勞損需要綜合治療和長期保養(yǎng)?；颊咭⒁飧纳撇涣忌盍?xí)慣，加強(qiáng)腰部肌肉鍛煉，積極配合治療，促進(jìn)康復(fù)。