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預(yù)防髕骨勞損可從關(guān)節(jié)防護(hù)、功能鍛煉、治療原發(fā)病等方面著手，包括避免過度運(yùn)動(dòng)、加強(qiáng)肌肉力量、積極干預(yù)疾病等。關(guān)愛自己，從關(guān)注健康開始。身體不適時(shí)，請及時(shí)就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
1.關(guān)節(jié)防護(hù)：注意勞逸結(jié)合，避免久站久走及重體力運(yùn)動(dòng)，佩戴護(hù)膝減輕負(fù)荷。
2.功能鍛煉：適度進(jìn)行高抬腿、慢跑、游泳等，增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)肌肉力量，提高穩(wěn)定性。
3.控制體重：肥胖者通過鍛煉減脂，減輕膝關(guān)節(jié)壓力。
4.治療原發(fā)病：如類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、髕骨周圍滑膜炎等，積極治療預(yù)防髕骨勞損。
5.注意保暖：避免膝關(guān)節(jié)受寒，可減少發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
做好以上預(yù)防措施，有助于降低髕骨勞損的發(fā)生幾率。