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滑膜炎應(yīng)如何科學(xué)鍛煉

2017-09-28 15:12 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

滑膜炎應(yīng)如何科學(xué)鍛煉

回答1
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鄭小飛主任醫(yī)師

暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院

三級(jí)甲等

運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)中心

滑膜炎患者可通過(guò)熱敷、肌肉收縮和抬腿等鍛煉改善，注意限制活動(dòng)和保暖等。自行處理身體不適可能加重病情，及時(shí)就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關(guān)鍵。
1.熱敷：用60℃左右熱水袋敷膝關(guān)節(jié)，緩解腫脹疼痛。
2.股四頭肌等長(zhǎng)收縮：平臥雙腿伸直，繃緊大腿肌肉堅(jiān)持5-10秒放松，重復(fù)練習(xí)。
3.直腿抬高練習(xí)：平臥雙腿伸直，勻速抬腿堅(jiān)持20秒放下，雙腿交替進(jìn)行。
4.限制活動(dòng)：治療期間避免負(fù)重、長(zhǎng)途奔走、不良姿勢(shì)。
5.輔助用具：活動(dòng)時(shí)可佩戴護(hù)膝，使用手杖、助行器。
6.日常注意：保暖防著涼，避免過(guò)度勞累。
科學(xué)合理鍛煉有助于滑膜炎恢復(fù)，若癥狀嚴(yán)重需及時(shí)就醫(yī)。
2017-09-28 15:20

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