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學(xué)校食堂午飯要注重營(yíng)養(yǎng)均衡，包括主食選擇、蛋白質(zhì)攝入、蔬菜搭配、水果補(bǔ)充、控制食量等。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進(jìn)行治療，不宜自行開藥。
1.主食選擇：可選擇米飯、面條、饅頭等，提供能量。
2.蛋白質(zhì)攝入：適量食用瘦肉、雞肉、魚肉等，增強(qiáng)體質(zhì)。
3.蔬菜搭配：多吃綠葉蔬菜、瓜類蔬菜，補(bǔ)充維生素和膳食纖維。
4.水果補(bǔ)充：如蘋果、香蕉、橙子，增加維生素和礦物質(zhì)。
5.控制食量：不過飽也不少食，七八分飽為宜。
合理選擇學(xué)校食堂的午飯，有助于保持身體健康和精力充沛。

你好，午飯建議多吃些富含蛋白質(zhì)、維生素高的食物，多吃些水果蔬菜，配合肉食。饅頭、米飯，都可以的，需要營(yíng)養(yǎng)均衡。有利于身體的生長(zhǎng)發(fā)育。