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回答1
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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在家鍛煉要考慮鍛煉方式、環(huán)境準(zhǔn)備、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、注意事項(xiàng)、安全防護(hù)等。 1.鍛煉方式：可以選擇有氧運(yùn)動(dòng)如跳繩、健身操，也可進(jìn)行力量訓(xùn)練如俯臥撐、仰臥起坐。 2.環(huán)境準(zhǔn)備：保證空間寬敞、通風(fēng)良好，避免周圍有雜物影響運(yùn)動(dòng)。 3.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：根據(jù)自身身體狀況逐漸增加，避免一開(kāi)始就過(guò)度疲勞。 4.注意事項(xiàng)：運(yùn)動(dòng)前要充分熱身，運(yùn)動(dòng)后要拉伸放松，防止肌肉拉傷。 5.安全防護(hù)：穿著合適的運(yùn)動(dòng)服裝和鞋子，避免滑倒或受傷。 總之，在家鍛煉要科學(xué)合理，根據(jù)個(gè)人情況制定計(jì)劃，循序漸進(jìn)，才能達(dá)到良好的鍛煉效果。
2024-10-24 14:11
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什么是關(guān)節(jié)炎? 關(guān)節(jié)炎泛指發(fā)生在人體關(guān)節(jié)及其周圍組織的炎性疾病，可分為數(shù)十種，常見(jiàn)的是骨關(guān)節(jié)炎，類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。我國(guó)的關(guān)節(jié)炎患者有1億以上，且人數(shù)在不斷增加，多見(jiàn)于中老年人。臨床表現(xiàn)為關(guān)節(jié)的紅、腫、熱、痛、功能障礙及關(guān)節(jié)畸形，嚴(yán)重者導(dǎo)致關(guān)節(jié)殘疾甚至影響患者壽命。 查看全文»
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