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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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王國書 副主任醫(yī)師
廣州中醫(yī)藥大學惠州醫(yī)院
三級甲等
治未病科
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瘦腰可通過多種運動實現，如椅子運動、自行車運動、平板支撐、仰臥抬腿、轉呼啦圈等。關愛自己，從關注健康開始。身體不適時，請及時就醫(yī)，并在醫(yī)生指導下合理用藥。
2017-09-29 15:04
1.椅子運動：想象坐在椅子上，身體慢慢下蹲，腰部用力，大腿承重。
2.自行車運動：平躺地板，雙手放腦后，左右腿交替彎曲靠近胸部。
3.平板支撐：雙肘和雙腳支撐地面，保持身體呈一條直線，鍛煉核心肌群。
4.仰臥抬腿：仰臥，雙腿伸直慢慢抬起，能有效鍛煉腰部肌肉。
5.轉呼啦圈：通過轉動呼啦圈，帶動腰部運動，燃燒脂肪。
選擇適合自己的運動并堅持，同時注意運動安全，避免受傷。
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