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手淫導(dǎo)致陰莖硬度不夠且身體狀況不佳，可能與頻繁手淫、心理因素、基礎(chǔ)疾病、不良生活習(xí)慣、缺乏鍛煉等有關(guān)。 1.頻繁手淫：過度手淫會使性器官疲勞，影響勃起功能。應(yīng)減少手淫頻率，建立健康的性觀念。 2.心理因素：焦慮、緊張、壓力大等心理狀態(tài)會影響性功能。要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，保持放松。 3.基礎(chǔ)疾?。喝缣悄虿?、高血壓等可能損害血管和神經(jīng)，導(dǎo)致勃起問題。積極治療原發(fā)病很重要。 4.不良生活習(xí)慣：長期熬夜、吸煙、酗酒等會影響身體健康和性功能。需養(yǎng)成良好的作息和生活習(xí)慣。 5.缺乏鍛煉：身體虛弱，缺乏運動，會使身體素質(zhì)下降。適度增加運動，增強體質(zhì)。 總之，要改善這種情況，需要綜合調(diào)理，包括改變不良習(xí)慣，調(diào)整心態(tài)，必要時就醫(yī)檢查和治療。同時，要相信通過努力可以恢復(fù)良好的性功能和身體健康。