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肩周炎有哪些有效的鍛煉方法

肩周炎有哪些有效的鍛煉方法

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

    丁悅 主任醫(yī)師

    中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院

    三級甲等

    骨外科

    肩周炎的有效鍛煉方法包括墊上鍛煉、聳肩鍛煉、外旋鍛煉、拉伸鍛煉等。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時(shí),應(yīng)趕緊就醫(yī),聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治,不宜擅自用藥。
    1.墊上鍛煉:跪臥,手臂斜放地面,身體前趴,讓手臂與身體成直線。
    2.聳肩鍛煉:每日向前或后方大幅聳肩,鍛煉肩關(guān)節(jié)周圍肌肉。
    3.外旋鍛煉:手臂伸直向外旋轉(zhuǎn),打開至能忍受的最大程度后放下。
    4.拉伸鍛煉:如雙手背后相扣向上伸展,伸展肩關(guān)節(jié)。
    5.鐘擺鍛煉:彎腰,患側(cè)手臂自然下垂,做前后左右擺動。
    堅(jiān)持鍛煉有助于緩解肩周炎癥狀,若病情嚴(yán)重需及時(shí)就醫(yī)。

    2017-10-12 17:58
就醫(yī)問藥

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