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腰肌疼痛可通過休息、物理療法、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練、改變習(xí)慣來緩解，包括臥床休息、熱敷、用藥、鍛煉、避免不良姿勢(shì)等。藥物治療需謹(jǐn)慎，身體出現(xiàn)不適時(shí)，應(yīng)首先尋求醫(yī)生的意見，避免盲目用藥。
1.休息：臥床休息，減少腰部活動(dòng)，減輕肌肉負(fù)擔(dān)。
2.物理療法：24小時(shí)內(nèi)冷敷，超過24小時(shí)熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)。
3.藥物治療：遵醫(yī)囑服用布洛芬緩釋膠囊、美洛昔康片、依托考昔片等，緩解疼痛。
4.康復(fù)訓(xùn)練：進(jìn)行腰部伸展運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)腰部肌肉力量。
5.改變習(xí)慣：避免久坐久站，不彎腰負(fù)重，保持良好坐姿。
緩解腰肌疼痛需要綜合多種方法，同時(shí)注意避免加重因素。若疼痛持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。