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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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睡眠不好可通過飲食調(diào)整來改善，如食用富含褪黑素的食物、富含 B 族維生素的食物、富含鈣和鎂的食物、具有安神作用的食物以及一些藥食同源的食物等。 1.富含褪黑素的食物：像核桃、杏仁、燕麥等，褪黑素有助于調(diào)節(jié)睡眠周期。 2.富含 B 族維生素的食物：如全麥面包、糙米、瘦肉等，B 族維生素能緩解神經(jīng)緊張，促進(jìn)睡眠。 3.富含鈣和鎂的食物：牛奶、豆制品富含鈣，香蕉富含鎂，鈣和鎂有助于放松肌肉和神經(jīng)。 4.具有安神作用的食物：百合、蓮子、桂圓等，能寧心安神，改善睡眠。 5.藥食同源的食物：酸棗仁、茯苓等，有養(yǎng)心安神的作用。 睡眠不好的改善需要綜合調(diào)理，飲食只是其中一方面。同時(shí)要保持良好的作息習(xí)慣，創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境。如果睡眠問題嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2024-10-24 21:40
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針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是失眠? 失眠是指病人對睡眠時(shí)間或睡眠質(zhì)量不滿足并影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)。患者主訴睡不著，表現(xiàn)為入睡困難，中途醒轉(zhuǎn)或早醒。在社會(huì)節(jié)奏加快及競爭加劇的今天，失眠已經(jīng)成為一種十分普遍的現(xiàn)象。失眠癥發(fā)生率非常高，尤其在老年人和婦女中多見。 查看全文»
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