身高 1.45 米體重 115 斤，偏食如何制定健康食譜
身高1.45米體重115斤偏食暴飲暴食，愛吃肉，吃水果也單一就喜歡甜食和甜水果，求健康食譜
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回答1
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王建磊 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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對于身高 1.45 米體重 115 斤且有偏食習(xí)慣的情況，制定健康食譜需考慮營養(yǎng)均衡、控制熱量、豐富食材、改善口味、培養(yǎng)習(xí)慣等。 1. 營養(yǎng)均衡：確保攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。增加蔬菜、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白如魚、禽、蛋、豆類等。 2. 控制熱量：根據(jù)身高體重計算每日所需熱量，避免攝入過多導(dǎo)致體重增加。減少高熱量、高脂肪食物。 3. 豐富食材：增加食物種類，不僅要改變水果的選擇，還要嘗試各種蔬菜和肉類。 4. 改善口味：通過合理的烹飪方式，如清蒸、燉煮等，讓食物更美味，減少對甜食和油膩食物的依賴。 5. 培養(yǎng)習(xí)慣：定時定量進(jìn)餐，避免暴飲暴食，慢慢糾正偏食習(xí)慣。 制定健康食譜需要長期堅持，逐步改善飲食習(xí)慣，才能達(dá)到保持健康體重和良好營養(yǎng)狀態(tài)的目的。
2024-10-24 16:28
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回答2
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馮海峰 主治醫(yī)師
江蘇靖江市太和醫(yī)院
一級甲等
眼科
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你好，一個原則就是飲食要均衡，蔬菜與肉食的比例抗炎按照5比1進(jìn)行飲食料理為好，孩子的標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該在80斤至90斤附近，目前已經(jīng)超標(biāo)。
2024-10-25 04:44
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什么是貪食癥? 貪食癥(bulimia)，又叫神經(jīng)性貪食癥(bulimia nervosa)，是指短時間內(nèi)攝入大量食物，其攝入的熱量可大大超過正常人的6.28～8.37kJ.而達(dá)到20.93kJ以上。此癥為周期發(fā)作不可控制的多食，但大多數(shù)患者仍維持標(biāo)準(zhǔn)或接近理想體重，可出現(xiàn)于神經(jīng)性厭食中，女性較為常見。本癥發(fā)病年齡一般為18～20歲，比厭食癥要晚。據(jù)國外報道，女性患病率為1%～3%;男女之出為1：10°世界各地患病率相似。該癥常在青少年后期或成年早期起病，可持續(xù)數(shù)年，多為慢性或周期性病程。 查看全文»
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