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鈣片并非鈣濃度越高吸收就越多。鈣的吸收受多種因素影響，如維生素 D 的含量、個(gè)體的年齡與健康狀況、服用時(shí)間、飲食搭配以及鈣片的劑型等。 1. 維生素 D 含量：維生素 D 能促進(jìn)鈣的吸收。若鈣片中維生素 D 含量不足，即便鈣濃度高，吸收也可能不佳。如碳酸鈣 D3 片，就添加了維生素 D 以促進(jìn)鈣吸收。 2. 年齡與健康狀況：兒童、青少年和老年人對(duì)鈣的吸收能力不同。老年人腸道吸收功能下降，即便服用高濃度鈣片，吸收也可能有限。 3. 服用時(shí)間：睡前服用鈣片更利于吸收。因?yàn)橐归g血鈣濃度較低，此時(shí)補(bǔ)充利于鈣的沉積。 4. 飲食搭配：富含草酸、植酸的食物會(huì)影響鈣吸收。如菠菜、竹筍等。 5. 鈣片劑型：液體鈣相對(duì)固體鈣可能更易吸收。 總之，選擇鈣片不能單純看鈣濃度，要綜合考慮多種因素。在補(bǔ)鈣時(shí)，建議先咨詢醫(yī)生，以選擇適合自己的鈣片，并遵醫(yī)囑服用。

顯然不是。蓋中蓋、藍(lán)瓶鈣不靠譜的原因在于其所選用的原料是所有鈣里吸收率最低的，吃到肚子里以后大部分都拉掉了，相對(duì)于醫(yī)學(xué)上最常用的碳酸鈣，它對(duì)胃的刺激性小一點(diǎn)。 因此，除了鈣劑含量以外，鈣的吸收率是我們?cè)谶x擇補(bǔ)鈣品方面非常重要的指標(biāo)。同樣質(zhì)量的東西，選擇乳鈣和選擇葡萄糖酸鈣，需要進(jìn)食的實(shí)體質(zhì)量相差很多。簡(jiǎn)單打個(gè)比方，把乳鈣溶液和葡萄糖酸鈣溶液放在一起比較，要達(dá)到同等的吸收量，喝一杯乳鈣水即可，而葡萄糖酸鈣水至少需要喝五杯。