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預防脊椎病，要養(yǎng)成良好的生活習慣： 1、坐姿要正確，盡量要求3個90度，即髖關節(jié)、膝關節(jié)和肘關節(jié)三者保持在90度上。注意端正頭、頸、肩、背的姿勢，盡量不要偏頭談話、看書時要正面注視，要保持脊柱處在中立位上。 2、睡眠枕頭的選擇要講究，不要太高太硬的枕頭，不要趴著睡，枕頭中央應略凹進，頸部應充分接觸枕頭并保持略后仰，不要懸空。習慣側(cè)臥位者，應使枕頭與肩同高。 3、不要睡覺前躺著看書、看電視、玩手機，確實要看最好是坐著看。特別強調(diào)的是用高枕頭墊著玩手機對頸椎的傷害很大。 4、遠途出差坐車時最好佩帶一個頸托，防止甩鞭樣的損傷。避免和減少急性頸椎損傷，如避免猛抬重物、緊急剎車等。 5、住所要注意防潮防濕，頸部周圍疾病要積極治療。

你好：頸椎病急性發(fā)作期或初次發(fā)作的病人，要適當注意休息，避免長時間低頭工作，銀行與財會專業(yè)人士、辦公室伏案工作、電腦操作等人員，這種工作容易使頸部肌肉、韌帶長時間受到牽拉而勞損，促使頸椎椎間盤發(fā)生退變，因此最好工作1小時左右后改變一下體位。祝你健康！