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孕晚期補鈣很重要，可通過飲食、運動、曬太陽、補充鈣劑、定期產(chǎn)檢等方式。 1.飲食：多吃富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、魚蝦等。奶制品中的鈣含量豐富且易吸收，如牛奶、酸奶、奶酪。豆制品如豆腐、豆?jié){等也是不錯的選擇。 2.運動：適當(dāng)進行散步、孕婦瑜伽等溫和運動，能增強體質(zhì)，促進鈣的吸收和利用。 3.曬太陽：每天保證一定時間的戶外活動，接受陽光照射，有助于體內(nèi)維生素 D 的合成，從而促進鈣的吸收。 4.補充鈣劑：在醫(yī)生指導(dǎo)下，選擇適合孕婦的鈣劑，如碳酸鈣 D3 片、葡萄糖酸鈣口服液、枸櫞酸鈣等。 5.定期產(chǎn)檢：監(jiān)測血鈣水平，以便及時調(diào)整補鈣方案。 總之，孕晚期孕婦要重視補鈣，綜合運用多種方法，保障自身和胎兒的健康。

到了孕晚期，對鈣的適宜攝入量會再進一步增加，每天約1200毫克，在進補上，孕媽媽除了每日喝500毫升的牛奶及多吃一些含鈣豐富的食物外，還需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下補充一定量的鈣片，才能達(dá)到需要的鈣量。